Что помогает мне оставаться спокойной

Я листаю ленту, смотрю, читаю, слушаю новости не более 15 минут в день. Я считаю, что этого абсолютно достаточно, чтобы быть в курсе событий. Кто-то скажет, что это – «страусиная позиция». Но я придерживаюсь мнения, что совершенно нет смысла забивать голову информацией о событиях, на которые я ну никак не могу повлиять. Для меня это примерно то же самое, что сетовать на нашу питерскую погоду.

Я стараюсь как можно больше общаться с близкими мне людьми – с родными, друзьями, коллегами-психологами. Причём я ни в коем случае не обсуждаю с близкими мировые и не очень события. Мы разговариваем о том, что интересно исключительно нам. С моей подругой мы обсуждали литературу, маникюр, образование детей, мюзикл «Мастер и Маргарита». Иван Ожогин в роли Воланда неимоверно крут и чертовски обаятелен! Я уже подумываю, а не присоединиться ли мне к кругу его поклонниц.

Моему дедушке 88 лет, и ещё пару лет назад он ездил на велосипеде быстрее меня. С ним мы разговариваем о лыжных прогулках, об огороде и рассаде, о синицах, которые стучат ему в окно и выпрашивают семечки.

Мир вокруг бушует, но всегда есть что-то, что объединяет меня с дорогими людьми и дарит чувство тепла и близости.

Очень трудно оставаться спокойной, когда ум постоянно блуждает, перескакивает, мечется и тревожится. Поэтому я занимаю мои мысли и время тем, что мне действительно интересно, что меня наполняет и развивает. Для меня это – внимание, Капитан Очевидность – чтение книг по психологии!

Сейчас я читаю книгу Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно». Замечательная книга! Я жалею, что она не попалась мне в руки лет эдак 15 назад. Скольких ошибок можно было избежать. Хотя нет – ошибок нет, всё есть опыт. И я ещё лучше понимаю своих клиенток, которые никак не могут выйти из разрушающих отношений, хотя понимают, что перспективы там нет.

Я очень люблю бывать на природе, меня это прямо наполняет. Зимой я катаюсь на лыжах в лесопарке, летом езжу купаться на какие-нибудь озёра, а в межсезонье просто гуляю где-нибудь за городом.

Для общения с природой не обязательно куда-нибудь выезжать, можно просто оглядеться вокруг. На днях я заметила, что в цветнике перед моей парадной уже расцвели подснежники, а в парке уже пахнет раскрывающимися почками деревьев. Я повесила за окном кормушку для птиц и теперь наблюдаю за синицами. Они, оказывается, такие разные!

В природе всё циклично. Вслед за зимой приходит весна, потом будет лето, а потом осень и снова зима. Солнце утром встаёт, а вечером садится. Это помогает помнить о том, что ничто не длится вечно, ни хорошее, ни плохое. Всё начинается и всё заканчивается.

Всё проходит. И это пройдёт.

Йога. Я делаю короткие практики по 40-50 минут почти каждый день. Мне очень нравится наблюдать, как реагирует тело на разные позы. «О, здесь вот эта мышца включилась. А здесь как круто тянется эта часть». Осознанное наблюдение за телом, за дыханием переключает с тревожных мыслей о внешнем мире на себя.

Перед практикой я настраиваю себя и проговариваю такой текст: «Я позволяю себе замедлиться. Некуда спешить. Всеми делами и мыслями я займусь потом». Это всё позволяет «заземлиться», перестать «накручивать» себя тревожными мыслями. Через контакт с природой и телом вернуться в материю, в реальный мир.

На консультациях я помогаю своим клиентам найти их способы «заземлиться», перестать тревожиться и успокоиться. Для каждого это своё. И это восхитительно интересный творческий поиск!