Жить здесь и сейчас

Сегодня много говорят и пишут о важности проживать свою жизнь, жить в настоящем. Слышны такие призывы: «Живи здесь и сейчас! Наслаждайся моментом!» Но как именно? Что конкретно делать?

Для этого можно использовать технику под названием «Остановись, мгновенье». Она помогает остановить мгновение, получать удовольствие от самого процесса жизни. Чтобы каждый день сделать более приятным, приносящим удовлетворение и радость.

Как делается эта техника?

Например, вам приятно иногда посидеть в кофейне, попить кофе и книжку любимую почитать. Вы выбираете день и время и организуете себе это.

«Так в чём же техника?» – спросите вы.

В мелочах. В том, как именно это делать.

Важно, чтобы все ваши органы чувств были сконцентрированы на происходящем здесь и сейчас. Вы рассматриваете цвета, прислушиваетесь к звукам, нюхаете запахи, ощущаете вкус, чувствуете прикосновение. Прямо всё внимание направляете на текущий момент.

Очень важно замедлиться, отключиться от проблем и забот и притормозить вечно бегающие мысли. Представьте, например, пришли вы в кофейню, читаете книгу, а у вас в голове мысли: «Нужно это сделать, нужно то, туда пойти, сюда пойти». Или вы гуляете под руку с любимым человеком и вместо наслаждения моментом вспоминаете прошлые обиды или беспокоитесь о будущем. Всё, момент испорчен.

Поэтому откладываем мысли, говорим им: «Мои дорогие мысли, я вас подумаю через полчаса, а сейчас сконцентрируюсь на удовольствии и на радости». Да, будет получаться не сразу. Всё равно буду лезть мысли и заботы. Это - нормально, не всё сразу. Важно продолжать и тренироваться.

И, наверное, самое сложное на сегодняшний день – отложить на это время смартфон. Выключить звук, включить уведомления. Сделать так, чтобы ваше внимание ни в коем случае туда не убегало.

Это простые вещи, которые выводят нас в момент здесь и теперь.

Ведь очень важно – это мгновение остановить в приятной картинке счастья и максимально полно прожить.

Сейчас очень много людей, которые в моменте просто отсутствуют, они – либо в прошлом, либо в будущем. Они вечно мчатся куда-то, сломя голову бегут за успехом, за достижениями.

Выбор за вами. Можно пробегать мимо очень большого количества моментов радости, а можно остановиться и насладиться.

Выбор за вами.